减肥能不能吃红薯 减肥期间能吃红薯吗

减肥能不能吃红薯

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减肥可以吃红薯，但不宜食用过多，会产生大量胃酸。有些人认为红薯是淀粉类的食物所以轻易令人发胖。但其实恰恰相反，红薯不仅不会令人发胖，还是一种很好的减肥食物。

红薯是优质的高纤维粗粮类的食物，它含有很丰富的膳食纤维。红薯含有许多种微量元素，营养价值很高而且饱腹感很强。

并且红薯里面的脂肪含量和热量都是非常低的，因此红薯非常合适作为减肥的食物，可以用红薯来代替部分的主食。

红薯蛋白质含量比较低，在减肥期间单纯吃红薯轻易造成蛋白质缺乏，应该配备奶、肉等蛋白质及蔬菜，均衡饮食才能健康减肥。

红薯可以蒸煮或者是煮粥煮饭都可以。但要注意红薯也不能够吃得过多，吃的过多的话会轻易让人产生腹胀打嗝，排气，另外就是红薯的含糖量比较高，如果吃的过多可以出现胃酸，产生的大量的胃酸，出现烧心的情况。

减肥期间的晚上要少吃红薯，因为红薯当中含有很高的淀粉和糖分，不利于身体健康。想要减肥在晚上的时候可以吃一些低热量的食物，例如燕麦粥。

红薯减肥，有个对于量的要求，一般一天所吃的红薯最好不超过三百克，也就是一两个的量。如果一天吃太多，并且还吃了许多其他的东西，那么不仅不减肥，反而会增肥。

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