人一天需要多少能量 人一天需要多少千焦热量

人一天需要多少能量

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人一天需要多少能量的数值是不固定的，不过成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

人每天至少需要多少热量公式一：女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄 )；男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄)

人每天至少需要多少热量算法二：成人每日需要的热量（1大卡 = 4.184千焦耳）男性：9250- 10090千焦耳 ；女士：7980 - 8820千焦耳 。注意：每日由食物提供的热量应不少于5000千焦耳- 7500千焦耳，这是维持人体正常生命活动的最少的能量。也就是说你要健康，至少每天要吃1200大卡。

热量是人体必须的燃料，我们的日常工作和生活、血液循环、呼吸、消化吸收等都需要热量；即使躺着不动，身体仍需要热量来保持体温、心肺功能和大脑运作，长期热量摄取不足后果堪忧，对身体的伤害非常大。

考虑到人的基础代谢、运动、饮食、情绪、脑力劳动、疾病等因素每日消耗的卡路里就波动比较大了。为了维持正常的生活需要，建议参考食物提供的卡路里、各类运动消耗的卡路里、基础代谢率的计算等来核对本身每天所需要的卡路里，来保证正常所需。

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