每天只吃早饭会瘦吗 每天不吃早饭会瘦吗

每天只吃早饭会瘦吗

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每天只吃早餐是可以达到减肥效果的，可是不建议这样做。长期坚持只吃早餐会造成身体出现营养不良的现象，还会出现贫血头晕头痛，身体乏力的现象，所以减肥不能只依靠节食来进行，还要通过减肥运动锻炼，可以制定一个减肥计划，和减肥食谱来进行减肥。

只吃早饭属于一种节食和饿肚子减肥办法，虽然说这种办法在短时间内可以达到减肥的目的，可是此短期内会让肌肉量下降很快，而脂肪却往往非常难下降，因此，一天只吃早饭达不到长远的减脂效果，而且会以健康为代价。

人体是有基础代谢的，身体每个细胞都要新陈代谢，如果身体内的热量不足，那么就会导致本身分解本身的蛋白质也就是肌肉组织，从而来弥补蛋白质的不足，当然维生素和矿物质更是如此，也是会严重缺乏而导致慢性疾病，日积月累这样的饮食习惯会形成易胖体质，喝一点水也会长肉。

另外，只吃早餐，中餐和晚餐时一定非常饿，于是晚餐时会控制不住本身，出现暴饮暴食的现象，而饭后不久就睡觉，机体来不及消化吸收，长此以往身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。

早餐最佳的时间是早上7:00左右。因为早上7点，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化及吸收食物的营养，消化和吸收最佳一定对营养健康和瘦身是最具利的。

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