长时间走路会瘦吗 走路瘦哪里,要坚持多久有效

长时间走路会瘦吗

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每天长时间走路并且能够坚持下来的人，会渐渐变瘦的，不过这个过程中也需要控制饮食。只不过相对于慢跑和游泳来说，想要靠走路来减肥是比较慢的。

我身边许多人都嚷嚷着减肥，可是大家都没法坚持下来。其实，非常简单最方便的运动那就是走路。每天上下班的时间都是可以进行走路运动的，晚饭后去走1个小时，不仅可以促进肠胃的蠕动，还可以促进身体的代谢能力，拥有健康的体质。

我有一位朋友，原本体重达到了140斤左右，当她下定决心减肥的时候，每天晚饭后她都会沿着学校走了1个小时，甚至更长时间，没想到短短的3个月下来居然体重下降了20斤，所以，对于大体重的人来说，走路的减肥效果的确是有效的。

对于想要减肥的人来说，每天走3千步只能算是个健康的运动标准。而如果想要减肥，那么每天至少走路1小时才能够达到好的减肥效果。步行1万步，它属于中等强度的练习方式，可以达到跑步30分钟的效果。

走路也是有准确的姿势的，否则颇有可能伤害到脚踝。我们在走路的时候，用脚后跟落地，再过渡到前脚掌，这种办法比较舒服，小腿不会有太多受力，可是速度太快、时间太长，轻易对膝盖和脚踝产生压力。

如果用前脚掌落地，小腿肌肉始终在收缩，这样小腿轻易变粗，前脚掌和小腿轻易产生酸痛感，可是它对下肢关节压力较小。

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