晚上喝蛋白质粉好吗 蛋白质粉可以晚上喝吗

晚上喝蛋白质粉好吗

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晚上喝蛋白质粉是比较适合的，因为人体晚间蛋白质和钙含量处于一个比较低的水平，吸收利用率会更高。除了晚上之外，早晨起床后和健身后都是比较合适食用蛋白粉的。

我们在睡前冲泡一杯蛋白粉来喝，不单能够有助于提升我们的睡眠质量，也能够身体补充必然的营养和能量，为此来提供给我晚上睡觉时身体所需要的消耗。不然经过一晚上的身体消耗，早上起来身体的能量和营养就会被一扫而空。

经过一晚上的休息，且长时间未进食，急需补充能量，这时候补充蛋白粉，其营养物质更轻易被身体吸收，所以，建议早上食用蛋白粉。健身后及时喝蛋白粉，补充蛋白质，有利于促进肌肉的合成代谢，加快肌肉增长，从而提升健身效果。

对于健身的人来说，蛋白粉几乎是不行缺少的一样东西，我推荐选择动物蛋白而不是植物蛋白。因为相对植物蛋白来说，动物蛋白的种类和结构跟人体自身的蛋白结构愈加相近，所以更轻易被吸收。

此外，动物蛋白中所含的氨基酸种类齐全，愈加轻易被消化、吸收和利用，营养价值相对更高。还需要注意看蛋白粉中所含的氨基酸种类和含量：人体必须的氨基酸共有9种，这9种氨基酸是人体无法合成的，必须通过额外补充。

如果你想锻炼肌肉，你想要更好地增肌，请确保摄取足够的蛋白质，并管理你不要食用的过量油和糖。就算是减脂或者增肌，首先要保证蛋白质足够摄入。

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