喝咖啡会减肥吗 经常喝咖啡真的能减肥吗

喝咖啡会减肥吗

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喝咖啡并不能减肥，只能作为我们减肥的辅助。因为咖啡里含有咖啡因，咖啡因有利尿作用，排除体内的水分，体重当然也会下降，但这是减掉的水分，不是脂肪，所以是不能直接帮忙我们减肥的。可是喝咖啡可以提升我们的运动表现，能作为减肥辅助。

咖啡因可以加速脂肪分解，并通过参与身体代谢过程而消耗掉。可是如果不通过运动使用肌肉将这些游离脂肪酸消耗掉，那么过不了多久它们又会恢复成中性脂肪。也就是说，光喝咖啡不运动，是达不到很好的燃脂减肥效果的。

不过大家在选择减肥期间喝的咖啡的时候，最好选择黑咖啡。100克的黑咖啡只有2.55大卡的热量，我们平时喝咖啡的杯子大概200-250ml，也就是说喝一杯黑咖啡只有5大卡左右的热量。拿牛奶来作比较，100克的全脂牛奶54大卡，一杯200ml的牛奶含有热量108大卡。

如果觉得黑咖啡难以下咽，不要加咖啡另一半，可以加牛奶。1/4杯的量，也不会胖。可以加全脂的，牛奶里的营养元素都溶解在脂肪里的，脱脂牛奶把营养全脱掉了。不要觉得全脂的脂肪含量比脱脂的高，你喝的那一点儿儿脂肪约等于一块猪瘦肉的组织脂肪。

如果你喝的是速溶三合一咖啡，很不健康，会胖。无论什么牌子，一袋冲下去的热量大概是70-100卡这样。相当于半个~1个馒头的热量，等于你吃饭时忍着没吃的那半个馒头白忍了。喝下去要心里有数。

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