节食和运动哪个减肥快 运动和节食哪个效果好

节食和运动哪个减肥快

小编为大家说一说节食和运动哪个减肥快方面的经验，下面为您详细介绍

如果是单纯的节食和单纯的运动相比，节食的减肥效率是更好的，尤其是断食，能在极短的时间内，体重就能快速减少。

站上体重秤的时候，成就感爆棚。但实际上减少的大多是水分。而且节食结束后，气色不佳，脸色苍白，手脚无力。

身体在承受了一段时间内的超低摄入之后，自动启动应对机制，也就是将体内的新陈代谢调到最低模式来维持生命，在开始进食之后依旧没调回来，就会导致极大的反弹。

运动减肥，见效比较慢，可是效果比较稳固，不会容易反弹。运动能够锻炼出必然的肌肉，也就能够提升自身的基础代谢率，慢慢的就能养成令人羡慕的吃不胖体质。

但如果只进行单一的运动减肥，不进行必然的饮食控制的话，原来就慢的减脂过程会愈加漫长。运动之后，饥饿感会十分强烈，如果不加以控制，运动消耗掉的，基本都吃回来了。

运动减肥是进行热量的消耗，而节食则是控制热量的摄取。两者相加，这1+1的效果但是大于2的，相当于给本来的倍速上x2。不必刻意节食，只需要注意调整一下饮食结构就完美了。

运动减肥期间，要尽量的避免摄入高热量、高脂肪食物，用水果、蔬菜、谷物等来代替。运动减肥期间很重要的一点就是要控制脂肪摄取量，要注意控制像奶油、肥肉等含有较高动物脂肪的食物的摄取量，不然比较轻易形成脂肪层。

上面为您介绍的运动和节食哪个效果好、节食和运动哪个减肥快的经验小知识，希望看完本文能给您带来一点帮助！