每天走10000步可以减肥吗 每天步行10000步能减肥吗

每天走10000步可以减肥吗

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每天走10000步一般是可以起到必然减肥效果的，可是需要长时间坚持，才能够看到必然的效果。

走路时也要保持准确的行走姿势，才能达到我们需要的减肥效果。挺胸昂首，手臂的摆动可以加大幅度，还可以边走边做几个扩胸运动这样是最好的。肩膀需要放松，不能耸着肩膀，记得收紧肚子，腰背必然要挺直，还可以起到塑形的效果。

如果想要通过走路减肥的话，那么步行至少也要达到中等强度，也就是频率为100-120步每分钟。如果你有手环或者是计步器的话，那么10分钟也要走够1000步。

每天快步走加上生活中的走路总步数应要在6000步以上，这样的话能够保证必然的运动要求下进行训练，这样的话就能够起到走路减肥的效果。

在走路的时候，如果想要起到减肥的效果的话，除了要注意速度以外，也要注意走路时身体的运动幅度。注意手臂的摆动，并且长期做出手臂摆动的动作。在这种情况下就更有利于胳膊上赘肉以及脂肪的消耗。

所以，大家在每天走路的时候，尽量放松双臂，同时也要放松肩膀，保持手臂的摆动。这样的就能够大大提升走路的时的脂肪消耗量。同时也有利于胳膊上的脂肪以及赘肉的消耗，从而起到减肥的效果。

按照相关的数据表明，在运动的过程当中，脂肪（G-Y）的比例就会开始增加，虽然脂肪会在运动的第1分钟就开始（G-Y）能量，但这个量会比较小，随着时间的慢慢的增加，通常会在30内达到最高的效果。所以，如果你想要通过走路减肥的话，那么每次的走路时间最好不要少于40分钟。

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