人每天吸收多少卡路里 人一天最多能吸收多少卡路里

人每天吸收多少卡路里

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每人每天摄入卡路里的多少没有统一的标准，要按照每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变成、体形、体重和健康状况。

卡路里（Calorie），简称卡，缩写为cal，由英文音译而来。其定义为在1个大气压下，将1克水提高1摄氏度所需要的热量。卡路里（calorie）是一种热量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。

按照世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女士每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。

另外，也可以按照公式计算人全天无活动（睡一整天）时所需的热量，女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄 )；男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄 )。

注意：每日由食物提供的热量应不少于5000千焦耳-7500千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少能量。人每天消耗的热量至少有：人体代谢的基本热量 + 体力活动的热量 + 消化食物的热量。

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