最减脂的有氧运动 最减脂的无氧运动
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最减脂的有氧运动
正文核心导读:最减脂的有氧运动方面的内容,接下来就是全面介绍。
跳绳:跳绳属于快速减肥的有氧运动,坚持训练跳绳十分钟和慢跑半小时所消耗的热量基本无异,跳绳是一种消耗时间少,消耗热量多的有氧运动,每小时能消耗850卡的热量,而且长期坚持,可以使双腿变得紧致纤瘦。
游泳:游泳是一项全身性的锻炼方式,除了可以有效的减肥外,还能够增强人体心肺的功能,有效的锻炼身体的灵活性以及力量,另外游泳还能陶冶人的情操,磨练人的意志,保持完美的身材,游泳每小时能消耗六百卡的热量。
慢跑:慢跑是运动减肥最好的办法之一,除了能有效的减肥外,对于人体的血液循环及心肺也颇有利,慢跑1小时能够消耗身体650卡的热量,并且选择慢跑的路程越长,消耗身体的热量也就越大。
骑车:骑自行车减肥的好处是不限时间和速度,骑自行车不单能够减肥,而且还可以使身材保持匀称,由于骑自行车时需要大量的氧气(G-Y),所以这样减肥运动还能够,强化心(ZHANG)的功能,骑车每小时消耗六百卡的热量。
跳舞:跳舞可以练习你的整个身体,塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好办法。当你有一点空闲的时间,你可以在家放你最喜爱的音乐,舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时,身上的肌肉都能被操练到。
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