饭后多久运动比较好 饭后多长时间运动比较合适
导读:饭后多久运动比较好,小编带来的是饭后多久运动比较好的介绍,很不错的经验小知识,建议收藏哦! 饭后多久运动和吃的食物和运动的强度关于系。大家必然不要在吃完饭之后立即运动,这
饭后多久运动比较好
小编带来的是饭后多久运动比较好的介绍,很不错的经验小知识,建议收藏哦!
饭后多久运动和吃的食物和运动的强度关于系。大家必然不要在吃完饭之后立即运动,这样很轻易会出现肚子痛的情况。我们在饭后要有10到30分钟的缓冲期,而且我们要按照具体的情况来适当延长。
如果你吃的是粥之类的流质食物,半个小时左右之后就可以运动了。如果你吃的馒头、米饭类的淀粉类食物,吃完饭一个小时后可以运动。如果吃的是高蛋白高脂肪的食物,吃完后两个小时左右可以运动。
按运动强度来说,散步、走路、跳广场舞、打太极拳或者其他温和的运动,在饭后半小时到一小时就可以去做了。慢跑、减肥运动、骑自行车等强度较大的运动,可以在饭后一小时到两小时在进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,要在饭后两小时才能进行。
如果你自己胃肠道蠕动就比较慢的话,进食后2个小时仍然感觉腹胀不适,就最好少运动或者不去运动,不要进行运动量比较大的活动,运动量太大反而对胃肠道产生不好的影响。所以饭后多久可以运动还要结合本身身体状况和感觉来决定。
而且饭后的运动也有讲究。早上进行力量锻炼,其运动效果不如下午和晚上。早上进行力量练习,状态不如下午和晚上练好。产生这种现象的原因可能跟体温关于,因为体温升高后,身体柔韧性改善,肌肉收缩力增强。这和运动前充分热身是一样的道理。
以上带来的饭后多长时间运动比较合适 以及 饭后多久运动比较好的具体介绍,供网友们借鉴参考。