每天呼啦圈转多久减肥瘦身 每天转多久呼啦圈才能达到减肥效果

每天转多久呼啦圈才能达到减肥效果

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每天转呼啦圈半个小时左右会有减肥的效果。因为我们摇呼啦圈的运动强度并不是很强，只有依靠延长运动时间而且是持续性的运动，来达到有氧运动的阶段，只有这样才能消耗脂肪和热量。

呼啦圈带给我们的不只是运动消耗，帮忙我们减肥。还可以让腹部和腰部区域的肌肉保持紧致，使腰部感觉更苗条。转呼啦圈一小时能消耗240大卡左右的热量，是很好的减肥运动，不过前提是运动时间必然要够。

大家要控制好转呼啦圈的时间，如果它是一个轻量级呼啦圈，那么大家可以玩一会儿，大约是三十分钟的时间。如果呼啦圈重一些，大家可以适当减少运动的时间，如果大家玩耍的时间过长，就会损害本身的腰部，所以每个人在开始的时候都要学会控制时间。

转动呼啦圈的时间一长，都会觉得比较简单，没有必然的挑战性，其实想要挑战高难度，大家可以把两个呼啦圈放在腰间，摇一摇，这样就非常的考验大家的实力了。可是需要注意的是，轻量型的呼啦圈磨损较小，更合适双层转动的方式。

刚吃完饭肚子比较撑，血液多在肠胃处运转，此时转呼啦圈影响消化，也不利于减肥，同时还会引发胃病啥的。所以，饭后转的话，最好选择饭后1小时转属于相对最佳的时间，因为这时食物在胃内消化得差不多了，此时运动还可加速体内脂肪燃烧。

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