蝴蝶臂吸脂多久能恢复 蝴蝶臂贴真的可以瘦手臂吗

蝴蝶臂贴真的可以瘦手臂吗

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蝴蝶臂贴可以起到必然的减肥效果，主要是利用必然的药物成分，帮忙体内的脂肪燃烧和消耗，从而达到瘦手臂的目的。

可是使用蝴蝶臂贴瘦手臂效果有限，短时间内看不到明显效果，建议通过锻炼告别手臂拜拜肉。

跪姿三角俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸、俯姿哑铃臂屈伸、凳上反屈伸等动作都可以起到瘦手臂的效果。

跪姿三角俯卧撑训练时采用跪姿，双手做成三角形或菱形进行俯卧撑训练，主要练手臂肱三头肌。

先跪在瑜伽垫上，大小腿呈现90度，身体趴下去，使用双手支撑身体起来，再开始做俯卧撑动作，手臂动作和标准俯卧撑动作是没有区别的，这个动作主要练手臂肱三头肌，一次可以完成2-4组，1组15-30个，锻炼效果还是很不错的。

哑铃颈后臂屈伸训练时双手持哑铃举过头顶，手臂控制着慢慢屈肘向下至肘关节成90度，稍停，接着快速举起至起始位置，动作过程中肘关节向内夹紧勿往两侧打开，一次可以完成2-4组，1组15-30个。

俯姿哑铃臂屈伸训练时采用俯身姿势，双手持哑铃抬起手臂夹紧身体两侧，让前臂和上臂成90度角，接着用肱三头肌的向后打直手臂，稍停，再慢慢还原至起始位置，一次可以完成2-4组，1组15-30个。

凳上反屈伸训练时双手与肩同宽撑在凳面上，接着用手臂肱三头肌的力量慢慢控制着让重心下降至肘关节成90度，稍停，再集中肱三头肌的力量的快速还原至起始位置，一次完成2-4组，1组15-30个。

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