减脂期不掉秤的原因 减肥前期不掉称是什么原因

减肥前期不掉称是什么原因

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减肥前期不掉秤可能是运动量没有达到标准，也有可能时饮食没有进行控制。想要减肥的话必然要控制饮食摄入量，同时积极运动，这样才能动员体内储存的脂肪进行分解和代谢，从而减肥。

减肥首选的运动必定是有氧运动，好比：慢跑，打球，骑车等等，可是有氧+无氧结合的综合性练习“甩”肥肉效果更好。当你开始出汗时，你就会知道有氧+无氧结合的综合性练习运动是有效的，因为这意味着你在燃烧卡路里，也就是说你的身体在释放热量。

慢跑是最具效的燃烧脂肪的运动之一。虽然每个人的结果可能不同，但平均而言，一个人在慢跑时每小时可以燃烧2000卡路里。此外，它的成本极低，你所需要的只是一双跑鞋和舒适的运动衣。一旦你开始出汗，你就会知道你的体重在下降。

游泳可能是最具益的体育活动，因为它可以激活你身体的所有肌肉。它尤其合适超重或患关于节疼痛和类似健康问题的人，因为当你在游泳池时，水会减轻你腿的重量。建议以两周到四周的按期游泳为目标。

减肥必然要控制饮食，可是千万不要节食。减肥最重要的是保证营养均衡，维持轻松愉快的表情。可以吃一些饱腹感强，热量又偏低的食物，不用太过担忧会发胖，也不会饿。

在饭前半个小时，先喝上300毫升的温开水，这样能够先占用一部分胃口，在正餐的时候就能少吃一点。睡前尽量不要吃宵夜，如果实在饿了，可以吃一点水果，或者瓜果类蔬菜，喝杯牛奶、豆浆，都是不错的选择。千万不要吃一些炸鸡、烤串之类的食物。

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