如何正确使用筋膜枪 用筋膜枪需要注意什么

用筋膜枪需要注意什么

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注意推拿部位：筋膜枪主要是针对肌肉软组织放松，只能用于肩背部、臀部、大小腿等肌肉面积较大的部位。像关节、头部、颈部侧面、锁骨内侧、腋下及大臂内侧、骨头凸起的地方、膝盖及其周围等位置不宜使用筋膜枪冲击。

注意时间：筋膜枪的作用力较强，使用过后会增加肌肉负担，为避免出现这种情况，需要注意使用时间。

禁忌人群慎用：孕妇、有“急性扭挫伤”的人群，例如脚踝扭伤处、或肌肉撕裂伤的地方，都不合适用筋膜枪。

筋膜枪是一种软组织康复工具，通过高频率冲击放松身体的软组织，起到缓解疲劳、松弛局部的作用。

筋膜枪对肌肉进行滚压、震动放松时，会增加肌肉的张力，随之肌肉张力的增加会刺激，并激活调节肌肉张力的感受剂（肌梭），按照交互抑制的原则，肌梭处于高兴状态，则会抑制肌肉长度感受剂的变成，从而导致肌腱调节肌肉的长度，逐渐恢复其功能性的长度，这样就达到一个放松肌肉的过程。

筋膜枪在皮肤外貌进行高频振荡的同时，还会作用到深层骨骼肌，令骨骼肌瞬间放松，经络神经血脉瞬息畅通。

筋膜枪的冲击力非常高，可达到每分钟2000-3000震动频率传送至人体筋膜来放松人体肌肉，所以对于那些经常运动、肌肉比较发达的人来说，是可以每天适当使用的，这样能帮忙放松肌肉，缓解疲劳。

但对于平常运动量不是许多，肌肉比较松软的人来说，则不建议每天使用筋膜枪，否则反而会增加身体疲劳感，建议只在运动后使用。

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