减肥巩固多久 减肥后需要三个月巩固吗

减肥后需要三个月巩固吗

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减肥后需要必然的时间巩固，如果减肥后不进行巩固的话，会造成反弹的情况，巩固的时间因人而异，三个月是比较多见的。

减肥成功后如果想要保持体形，就应该每天坚持进行有氧运动，而且每天应该至少45分钟以上，并且还要控制饮食，这样的生活方式不仅可以减脂瘦身，而且还非常有利于身体健康，可以增加心肺功能，降低患心血管疾病的风险。

减肥是需要长时间坚持的事，并不是减肥成功以后就可以恢复以前一样的生活状态了，也不能像以前一样大吃大喝，不然会造成严重的反弹。

减肥成功后要多补充水分、三餐饮食合理化以及坚持运动，减肥成功之后想要保持体重必需要注意每天必然要补充充足的水分来加快本身身体的基础代谢，这样才可以维持身材。

切忌减肥成功后的暴饮暴食，尽量少摄取高热量食物，如油炸食品，膨化食品等切记少吃，多吃水果蔬菜，水果蔬菜中含有大量的维生素与膳食纤维，多吃能够维持身体每天所必需的营养素，还能增加饱腹感。

饭后增加一些如散步等慢速运动，不仅仅有利于胃中食物的消化，而且可以防止脂肪的堆积，可以增加身体的热量消耗。

减肥成功后切记，多喝白开水，进餐时要注意要少油少盐，保持固定的运动习惯，当身体进入一个有规律的状态后，身体的调节机制就会发挥出作用，让体重达到一个平衡的状态。

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