香蕉减肥还是增肥啊 香蕉到底能不能减肥

香蕉减肥还是增肥啊

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香蕉起到减肥或增肥，主要是看每天进食香蕉的总量，如果每天不超过100克香蕉，总的热量比较低，那么具有润肠通便的作用，能够带走体内的热量起到减肥的作用；而香蕉吃的比较多，每天超过150克这样就会导致体内热量的过剩，起到了增肥的作用。

香蕉不仅味道好吃，还非常有营养，含有维生素A、维生素C、蛋白质、磷、钾、钙、镁等多种元素。特别是钾含量非常高，每100克香蕉里含有钾400毫克，是名副其实的高钾低钠食物。

而钾元素能够预防血压变成，防止忽然升高，所以经常吃香蕉能够预防高血压。运动之后也可以吃一个香蕉，钾元素还能防止肌肉痉挛，以免抽筋，香蕉中的镁元素能够打消疲劳感。

其实，合理的食用香蕉是可以减肥的，香蕉热量不高，其中富含大量的膳食纤维。一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡，特别其中富含的膳食纤维可起到促进减肥的功效，可有效的刺激肠胃的蠕动。

建议在早餐时吃香蕉，同时要适当多喝些温白开水，不限喝的量，勤喝即可。这样做最主要的目的就是白开水除了可有效的增加饱足感外，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，能起到促进排便的作用，两者结合效果更佳。

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