开电动车能减肥吗 运动骑单车可以减肥吗

开电动车能减肥吗

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开电动车不能减肥，减肥必然要少吃主食，多吃蔬菜和水果来代替部分主食，不要吃油炸食品，不要吃肥甘厚味，饮食以清淡为主，坚持锻炼。

骑自行车可以有减肥的效果，想通过骑自行车达到减肥的目的，每次骑行时间不能低于半个小时，而且是持续性骑行半个小时以上，这个时候身体的脂肪才开始消耗。

其实判断本身骑自行车是不是有助于减肥最简单，那就是通过本身骑车过程中的流汗程度，在秋天或是冬天，身上出汗的程度决定了身体燃烧脂肪的力度。

骑自行车锻炼不需要每天进行，可是每周至少2到3次，可以选择隔一天锻炼一次。当然，如果能够选择家到公司的距离，而且这个距离符合锻炼的要求那就最好不过，这样每天可以骑两次自行车锻炼，减肥的效果会更好。如果每天2次的话，至少要骑行30分钟。

虽然骑自行车锻炼可以帮忙减肥，可是运动是为了增加热量的消耗，促进身体脂肪的燃烧，要减肥还需要在饮食上控制总的热量摄入。

特别是运动之后，会增加饥饿感，记住这个时候千万不要大吃大喝，这样会让运动的战果被吞噬，会造成白白的辛苦，结果肉还没减少。

注意骑行姿势，准确调整坐姿的高度。务必按照本身的腿长调整到适当的高度，当脚与地面垂直时不要处于绷直状态，必然要稍微弯曲。因此，膝关节不会处于尤其紧张的状态。

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