假胯宽真的能消除吗 瘦下来假胯宽会消失吗

瘦下来假胯宽会消失吗

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瘦下来假胯宽会改善，可是很难做到完全消失，想要矫正假胯宽，除了减重还要做拉伸。

胯宽包括真的胯宽和假的胯宽，真的胯宽是髋的最大宽位置在腰和大腿的衔接处出现，整体呈现出天然的“S形”。

假胯宽则是后天的不良习惯造成的，好比长期走路内八字，或者跷二郎腿等，只有假胯宽在通过减肥之后，在必然程度上是可以改善的，可是真胯宽基本就不会消失了。

假胯宽在日常中最好有意识的纠正本身的行走状态，最好不要扭胯，尽量不要长时间的坐立，而且坐立的时候最好不盘二郎腿。

站立撒娇对改善假胯宽效果很好，在非常努力地夹臀部的同时，带动膝关节往外打开，要让膝关节从内扣转变为朝向正前方，这个动作随时都可以训练。

坐姿夹腿坐着就能动，双腿要用力地夹紧抱枕，夹到感觉到臀部两侧有明确的酸痛感；夹书臀桥和普通臀桥不一样的是，它的发力点愈加侧重于臀部的两侧，首先先把书本夹在两腿之间，双脚好好地踩实，把臀部收紧夹住，接着使劲向上顶髋，这就是一个标准的臀桥。

放松过紧肌群，首先要放松大腿外侧肌群，可以借助沫轴放松大腿外侧，身体侧卧单手撑地，将泡沫轴置于大腿下方，来回滚动放松肌肉，坚持到肌肉不再疼痛为止。

假胯宽不是病，它只是平时不良的坐姿引起的一个问题，平时要养成良好的坐姿习惯，注意本身的坐姿，以免造成错误的体态。

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