瘦身奶咖能瘦肚子吗 瘦身奶咖减肥有效果吗

瘦身奶咖能瘦肚子吗

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瘦身奶咖有瘦肚子的效果，奶咖营养均衡，低热量、高膳食纤维、是控制人们过多热量的摄入，是通过迅速不饿，持续饱腹，渐渐不馋，稳定体重新值。

瘦肚子的运动办法有许多，常用的有仰卧举球、蹬车运动、仰卧起坐、端坐提膝以及仰摸脚尖等。

仰卧举球是采取仰卧位，抬起双手、冲着天花板，双腿伸直并拢、双脚上钩，收紧腹部以及臀部的肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米，确定球是始终朝上而不是向前，每次坚持30s，12次为1组。

蹬车运动是采取仰卧位假装蹬一辆自行车，动作要领是背部下压、紧压地板，双手置于头后，将膝盖提升45°，双脚做蹬车的运动。左脚踝要碰到右膝，然后再用右脚踝碰到左膝，保持动作的正确性，1分钟做5组。

仰卧起坐，标准的动作是仰卧、屈膝，双脚并拢钩住床头，用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端，收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢的拱起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不停的重复，一组20个，需要做5组。

通过这些运动，可以达到很好的减少腹部赘肉的效果。

研究发现，人体肌肉如果有一段时间不锻炼，力量就会消失，在48一72小时之后再锻炼，才能重新获得良好的健康状态。因此，建议想要减肥的妹纸们，必然要天天锻炼，这样才会更有效，一周锻炼三次可保持健康水平。

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