平台期还能瘦吗 平台期体型会瘦吗

平台期还能瘦吗

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平台期过后体重会继续下降的，不会出现暴瘦的情况。进入平台期后需要坚持运动或加大运动量。在饮食上不要暴饮暴食。

减肥遇到平台期，首先要减少食物分量，我们可以在刚开始减肥的时候，减少20%的摄入量，遇到平台期再减少20%，遇到瓶颈再减少20%，这样就可以使我们很快的突破平台期，还不会使我们产生非常强烈的饥饿感。

如果我们在有必然运动基础上的前提下，依然遇到的平台期，即便是增大了许多的运动量，我们的身体的消耗也是不大的，这些消耗并不足以帮忙我们度过平台期。

因此最好的方式就是可以做一些力量练习，这些力量练习可以有效的帮忙我们改善身体的素质，增大我们自己的代谢，也可以帮忙我们快速的瘦身健身。

好比，本来计划每天游泳一小时，平台期可以改为慢跑、变速跑一小时，力量练习+跑步机各30分钟，新的动作，新的组合，新的循环，变成刺激身体，加速平台期的跨越。

训练瑜伽或者做点全身拉伸运动，打破身体僵持的运动平衡，这对突破减肥平台期大有帮忙。

改变运动时间，通过时间长度、时间频率的变成刺激平台期过度，这一项要按照个人情况合理安排，如本来一三五的练习，改为二四日，本来半小时的练习，改为四十分钟。

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