吃减肥药一个月瘦10几斤正常吗 吃减肥产品半个月瘦了10斤正常吗

吃减肥产品半个月瘦了10斤正常吗

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吃减肥产品半个月瘦了10斤不正常。减肥产品的主要作用是润肠通便，并不能快速减少体重，如果出现这种情况，最好立即到医院检查，长期吃轻易造成内分泌紊乱等问题，影响身体健康，一旦停用就会出现身体不适的征兆。

想要健康安全的减肥，最主要的就是管住嘴，迈开腿，首先要改变饮食习惯，科学合理的安排饮食，保证营养均衡，不吃或少吃高脂肪、高热量的食物，好比炸鸡、汉堡、薯条，如果本身自己胃口比较大，要减少食物的摄入量，可以采用少食多餐的方式。

还要降低热量的摄取，多吃低热量的蔬菜水果，好比西红柿、黄瓜、胡萝卜、冬瓜、苹果等，多吃富含蛋白质的食物，好比牛奶、鸡蛋、牛肉、鸡胸肉等，不要过分节食，会引起最基本的能量摄入不足，以及众多营养成分的欠缺。

在控制饮食的同时，也要坚持进行体育运动，保证摄入的热量低于消耗的热量，这样才能起到减肥的效果，保持适合的减肥速度，通常每周减0.25-0.5公斤，即每个月减2-4斤的速度更有利于身体健康。

减肥初期可以多采用有氧运动的方式减肥，好比跳绳、慢跑、游泳等，要保持运动的多样性，因为一直进行同一种运动的话，身体适应了这种运动强度，消耗的脂肪会越来越少，可以多种运动交替进行。

除了有氧运动，也要有针对性的进行力量练习，有助于增加肌肉，提升新陈代谢，可以每次进行1-2种针对某一肌肉部位的力量练习，期间要注意休息，避免肌肉过度疲劳。

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