减肥想吃饼怎么办 减肥期间吃了酥饼怎么办

减肥想吃饼怎么办

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减肥时想吃饼的话，可以在早上吃一小块，因为早上摄入的热量可以提供身体一天的能量消耗，只吃一小块并不会导致热量摄入过多，这样既能解馋又不会影响减肥效果。

饼是一种主要由面粉做成的食品，有许多种类，如果在减肥期间想吃饼，最好不要到外面买，因为外面买来的饼使用了大量食用油，会增加热量的摄入，可以本身在家用全麦面粉做，做饼时少放些食用油，可以减少饼中含有的热量。

与普通面粉相比，全麦面粉中带有外层的麸皮，有浓郁的麦香味，口感比较粗糙，热量低，含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，促进肠胃蠕动，用全麦面粉做成的饼虽然口感不如普通面粉做的饼，但更合适减肥的人食用。

减肥的人应该控制饮食，减少脂肪摄入，饮食中演富含水果和蔬菜、膳食纤维，以瘦肉和植物蛋白作为主要蛋白源，减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。

许多人吃东西时喜爱狼吞虎咽，这样同样不利于减肥，在吃东西时要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入，每餐只吃七八分饱，采用少食多餐的方式，胃口变小后，摄入的热量天然也会减少。

除了饮食，减肥的人也要多进行运动，以有氧运动为主，好比慢跑、跳绳、游泳、骑自行车等，保证每周有4-5天可以进行一个小时以上的有氧运动，可以将运动类型交替进行，不要只进行单一的运动，这样更有助于脂肪的消耗。

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