震动的减肥有用吗 震动肉可以减肥吗

震动的减肥有用吗

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震动的减肥没有用。使用震动仪器属于被动运动，只能起到放松腰部、臀部和大腿的肌肉，促进血液循环的作用，并不能消耗脂肪。

被动运动是通过外力辅助运动，而脂肪唯一准确的消耗方式是通过体内的有氧氧化，转化为能量，它自己没有收缩功能，也不会产生能量，通过被动运动无法被消耗掉，只有主动运动才可以使脂肪被消耗，达到减肥的目的。

而且长时间的高强度震动会对内脏造成损伤的，好比胃下垂等，如果胃不是尤其好的人，震动很可能会引起胃病，如果想要减肥，还是应该通过主动运动的方式，在运动过后可以用震动仪器进行放松肌肉，二者搭配效果也会更好。

主动运动指的是靠本身进行的运动，进行主动运动时，我们可以感受到本身在用力对外做功，只有这样才能促进新陈代谢，脂肪才会被分解，消耗能量，多见的运动方式有有氧运动和无氧运动，可以按照本身的身体状况选择合适的运动方式。

慢跑、快走、游泳、跳绳都都属于有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，增强心肺功能，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥办法；无氧运动的最大特征是运动时氧气的摄取量非常低，运动后会感到肌肉酸痛，呼吸急促，包括短跑、俯卧撑、潜水、肌力练习等。

有氧运动先消耗脂肪，而无氧运动先消耗体内的糖，而且在相同时间内，有氧运动消耗的热量比无氧运动更多，但无氧运动更能提升体内的新陈代谢，即使在休息的时候还能帮忙消耗热量，所以，有氧运动与无氧运动结合进行才是最佳的减肥办法。

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