如何纠正o型腿有效 自己如何纠正o型腿

如何纠正o型腿有效

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走路时，学会重心放腿内侧。良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方，双臂在身体两侧天然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间才长就天然了。

蹲起矫正法：

双脚分开与肩同宽，双足和膝关节略微内扣，做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去。20次每组，每天2-4组，坚持一个月就会看到效果。

垂直倒立腿法：把腿放到墙上，让腿和垂直贴在墙壁上，同时腿和身子要呈现90度，必然要90度，这个就是比较简单的，而且还有瘦腿的功能，可是时间久了腿子会麻。

压腿法：平时没事干就像跳舞的人一样压压腿，把腿放到必然的高度上，同样的两腿都要直，不要弯曲，可以尝试不同高度的压腿，慢慢从90度往上升。

还可以通过瑜伽矫正o型腿：

云雀式：右腿弯曲在身前，脚掌贴合耻骨处，左腿向后伸直。昂首挺胸，双手放在身体两侧；上身向前弯曲，双臂向前伸展，额头触地。停住3-5个呼吸。

蝴蝶式：两腿弯曲，脚掌贴合，双手交握抓住脚掌。

座椅式：双腿并拢，提臀站立，两肩向后打开。

站姿单腿外旋：挺胸、昂首、收腹，单腿支撑地面，重心放在核心部位。坐在健身球上，挺直上半身、收腹，双手叉腰，大小腿呈90度角。

以上是领啦网关于自己如何纠正o型腿、如何纠正o型腿有效的具体内容，供大家参考操作。