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传世汉方紧致宝减肥效果还不错。这种减肥方式是通过加热我们的腹部，打通我们身体的经络和穴位，让中药从肚脐进入人体14条主经络，增强我们身体的代谢功能，达到祛湿排毒消肿，辅助我们减肥的作用。

我们想要减肥的话主要的办法还是运动和控制饮食，其他的办法只能作为辅帮手段。减肥期间总是听到“控制饮食”四个字，可是许多姑娘自动理解为节食，总觉得少吃少吃就能瘦。控制饮食和节食不一样，是保证每天没有明显的饥饿感的前提下，养成良好的饮食习惯。

减肥时食物种类尽量丰富，主要是为了保证各种营养成分的摄入，以免其它非能量营养元素的缺乏。稍微油没关系，但尽量清淡，这样总能量天然就会得到控制。多以蛋白质含量丰富的食物为主。主食啥的（碳水化合物摄入）正常吃就行，只要不过于夸张，问题就不大。

少吃多餐，这样更有利于控制饥饿感，同样的分量，你一次吃完，可能3~4个小时就饿了，但如果你分两次吃，可能会坚持得更久一些。饿了可以吃低热量、营养成分为主的食物，例如：煮鸡蛋、红薯。大部分蔬菜也可以当水果、零食吃，其热量完全不用担忧影响减肥。

减肥来说除了控制饮食，就是规律的运动消耗，坚持运动是减肥和保持体重的关键。除了提供很多健康益处外，运动还可以帮忙燃烧掉仅靠节食无法减掉的多余卡路里。最平常的跳绳和跑步都是可以的。

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