反式脂肪多久才能掉秤 减肥期间如何快速掉秤

反式脂肪多久才能掉秤

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反式脂肪大概需要2天的时间可以代谢掉，没有51天的半衰期，人造反式脂肪，只会对人体有害，大量摄入，会提升患许多疾病的风险。

没有证据证明，反式脂肪酸的水解和吸收存在差异，有研究通过同位素定量分析手段发现，顺、反式脂肪酸的代谢方式是相同的。所以说，网上许多说法都是谣言。

大部分人现在吃的都是植物油，而植物油在高温或者是反复使用的情况下会产生大量的反式脂肪酸。

各大超市里的那种散装的盒装的饼干，小蛋糕，还有膨化食品，你瞧瞧那个配料表啊，各种的反式脂肪爆表，要减肥，这些东西，你要尽量别吃了。

反式脂肪这个东西，你越吃越多越多越胖，长期吃下来得糖尿病，还有高血压的几率呢，会是普通人的五倍以上。它不但单会导致我们患各种心脑血管疾病，还会升高我们的低密度脂蛋白，来加重我们的身体炎症反应。

为了更好地减肥，我们要吃饭吃得慢，我们吃饱了，这个信号从胃传递给大脑大概需要20分钟，所以你吃得越快，显然就会吃的越多，导致热量摄入多了，你天然就胖了。所以我们吃饭的时间最好控制在15-20分钟，让吃饭的时间长一些，这样就不轻易吃撑了。

水果被榨成汁以后，里面的维生素、膳食纤维都会被破坏，只剩下糖分和热量了，所以喝果汁会越喝越胖，不如直接吃新鲜水果。

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