天生瘦的人怎么胖 天生胖的人瘦得下来吗

天生胖的人瘦得下来吗

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从小就胖的人是完全可以瘦下来的，可以采用的方法是健康饮食、坚持运动、少吃多餐、不要使用减肥药、经常变速跑。

减肥与吃有很大的关联，保证饮食均衡，才能抓住减肥的真正奥义。健康减肥，就要吃得低卡、健康，而不是不吃、节食。早餐、午餐、晚餐都要重视，不要吃那些重油重辣、含糖量高的食物，粗粮、蔬菜、低糖水果、蛋白质类食物都是不错的选择。

肥胖人群运动的时候需要注意许多，包括运动种类、运动时间、运动姿势等等。体重基数大人群不合适做跳绳、卷腹、平板支撑等运动，轻易对身体造成负担。根据细胞代谢周期，减脂周期最好在3个月以上，同时还要给身体留出一段适应的时间。

对于存在遗传性肥胖人的人来讲，想要减重就需要控制本身每天热量的摄入，可以采取少食多餐的方式，将本身每天的餐数增加，而在每餐所进食的食物减少，这样少食多餐能够防止本身一次性摄取过多的热量。

在目前市场上有许多减肥药，有一些人为了追求效果而让本身盲目购买服用，却不知如果是患有糖尿病的，遗传性肥胖人群服用减肥药会给身体带来必然的影响，甚至会让其他器官跟着发生问题，导致并发症的出现。

不要再进行匀速慢跑了，你要尝试变速跑。变速跑可以是100米快跑、100米慢跑的交替循环，每次只需20分钟就能让身体快速燃脂，练习后身体还会处于高代谢水平，会持续消耗卡路里，帮你突破瓶颈期，有助于易瘦体质的养成。

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