减脂奶片能减肥吗 奶片减肥效果怎么样

奶片减肥效果怎么样

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减肥奶片对减肥是没有什么作用的，对身体伤害较大，会出现反弹和依赖性的副作用。长期服用会对肾脏造成不行逆的伤害，而且很轻易刺激胃肠黏膜，产生胃部不适症状。

要是大家想减肥的话，最好的方法就是多多运动，好比说跳绳、冲刺跑、跆拳道、游泳、骑脚踏车。

跳绳一小时约燃烧600~900千卡热量，不过需保证一分钟跳120下。坚持跳绳能提升协调功能，增强下肢力量，尤其是小腿、踝关节以及核心肌肉群，而且也能改善体态，提升心肺功能。

冲刺跑一小时燃烧639~946千卡热量，不论是在跑步机、还是跑道，又或是人行道上，用最快的速度向前跑，这样都能更好的消耗热量。冲刺跑和慢跑交替进行能提升心血管耐受力，帮忙燃烧脂肪。

跆拳道一小时约燃烧582~864千卡热量，能让上肢和核心肌肉群体得到锻炼，并不会增加腿部冲击力，合适身体过于肥胖以及膝盖有损伤的人。坚持训练跆拳道可提升心肺功能，提升肌肉力量，而且让身体愈加敏捷，增强机体平衡和协调性。

作为减脂效果极佳的运动，游泳和其他有氧运动最明显的区别就是：游泳基本不受重力的影响。游泳通过克服水的阻力和压力从而达到减脂的目的，相对于其他陆上运动，肌肉和关节不易受损。

一个约70公斤重的人在飞轮上能燃烧260卡路里，而在户外骑脚踏车时则能燃烧298卡路里。只要在短距离间歇练习中穿插较长的恢复时间，锻炼者就可以在短短25分钟的集中努力中燃烧多达200卡路里的热量。

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