冬天减肥难不难 冬天减肥是不是比较难

冬天减肥是不是比较难

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冬天减肥的确很难，因为天气太冷，大家都不想运动，这个时候，你可以通过多吃五谷杂粮、多喝低脂牛奶、吃东西别抹酱料、多吃蔬菜、多吃水果、少喝汤底的方式来减肥。

多吃五谷杂粮：大多数人平时都比较喜爱吃细粮，可是想要在冬天有效的预防肥胖的话，不妨换换口味，吃些五谷杂粮。五谷杂粮里含有大量瘦身瘦腿瘦腹部所需的营养素。

多喝低脂牛奶：有很多朋友都喜爱在早上喝一杯牛奶，可是在冬季，大家不妨试着把牛奶换成脱脂奶或者低脂奶吧。一开始喝脱脂奶会觉得无味不好喝，那么就先改喝低脂奶，接着再慢慢变化脱脂奶，这样就能够有效的控制本身对热量的吸收，能够极大的预防肥胖。

吃东西别抹酱料：酱料可都是超高热量的，所以能省则省吧。吃面包时奶油、花生酱那些都别涂了，可以改用含脂肪量较低的果酱。

多吃蔬菜：冬季要减肥，最好能坚持每天吃上三碟蔬菜。蔬菜里不单含有可以增加饱腹感的膳食纤维，还能减少过多的食欲。

多吃水果：除了蔬菜外，还要多吃新鲜水果。水果中含丰富的维生素C及膳食纤维，能有效排毒通便，促进新陈代谢。并且注意最好是直接吃，不要打成果汁。

少喝汤底：许多喜爱吃面食的朋友，总是把面汤喝光。为了让面和汤变得好吃，我们通常都会加些料来增加味道，所以喝汤可以，但还是把汤底留下吧，以免摄取过多的油脂。

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