瘦肚子减肥舞视频 30分钟暴瘦减肥舞瘦肚子

30分钟暴瘦减肥舞瘦肚子

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30分钟暴瘦减肥舞瘦肚子的效果非常好，而且不仅仅可以瘦肚子，还可以瘦其他部位，但需要注意的是，坚持运动才会有效果，下面是具体的动作要领。

动作一：身体转向左边，往前迈出右腿，左腿往后迈出伸直，右腿屈膝，上身保持挺直，双手握拳抬起至腰部位置，背部夹紧。维持10秒。

动作二：抬起双手往脖子后面，再往上倾斜伸直，五指张开，掌心向外。最终，双手五指交叠往背后斜方向伸直，上身保持挺直。

动作三：往前迈出右腿，左腿往后迈出伸直，右腿屈膝，上身保持挺直，双手五指张开，往上伸直举起，掌心向外，持续10秒后换边重复动作。

动作四：双脚并拢，身体挺直站立。向左边斜上方向迈出左脚，左脚脚跟着地，右脚屈膝，双手往上伸直举起，右手掌叠放在左手背上，上身稍微往左边倾，持续10秒后，换边重复动作。

动作五：双腿尽量张开站立，身体挺直，双手往上伸直举起，右手掌叠放在左手背上，吸气收腹。

在进行减肥时，也要注意劳逸结合，不能过度的追求运动的强度，这样会导致身体无法得到充分的休息，可能会使体内的关节受损。并且在做减肥运动时，也要注意补充水分。

每天的饮食都需要均衡营养，这是因为人体只有获得充足的营养成分方能保证机体的正常新陈代谢。饮食要多样化，不能为了瘦身而就单一的吃一种或许几种食物。

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