减肥什么叫平台期 减肥的平台期是怎么回事

减肥的平台期是怎么回事

今天为网友们详解减肥的平台期是怎么回事的知识内容，请看下面详细的介绍。

减肥平台期也就是减肥停滞期，在瘦到必然程度后，体通过自我调节，提升食物的吸收及利用率，降低身体的新陈代谢，体重也不再下降，平台期有长有短，长的可能会维持几个星期。

减肥平台期打破了之前“能量摄取大于等于消耗”的模式，许多人在减肥的时候都会遇到平台期，在这个阶段，体重可能不会像之前一样快速的降低，甚至还可能会出现反弹的情况，

减肥就是要打破原先的代谢，让身体分解脂肪减少体重，第一次平台期可能出现在减肥开始后7-10天的时候，此时身体初步适应了减肥期间的饮食和运动，身体代谢趋于平衡后体重下降也变得很慢。

这个平台期时间比较短，一般坚持减肥3-4天，平台期就会自动被打破，继续进入下一阶段的快速减重。

减肥开始后20-30天期间，人体此时完全适应了减肥期间的代谢习惯，体重下降到必然比例后身体刚好可以维持平衡，较长时间的平台期就会出现，最短也会出现一周左右，平台期内体重暂未下降，但体形却在持续改变。

到了减肥平台期，最需要改变的就是饮食结构，改变饮食结构并不是一味减少饮食量，可以改变饮食构架，更换平时搭配的蔬菜和水果种类，如果平时是淀粉类食物较多，就换成高蛋白含量的，增加纤维质、维生素B的摄入，加速体内的新陈代谢，尽快走出减肥平台期。

以上分享的减肥什么叫平台期 跟 减肥的平台期是怎么回事的详细介绍，您了解了吗？