踏步机减肥主要瘦哪里 踏步机减肥效果怎么样

踏步机减肥主要瘦哪里

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踏步机主要瘦腰腹、腿部。踏步机是类似车坤转动的设计，使用的时候像是踩单车，可以同时运动我们腰部、臀部、腿部，锻炼这些部位的肌肉，能够同时完成身体多个部位的脂肪燃烧，是很好的健身减肥器材。

大家必然要记住，使用踏步机的时候不能一踏到底。如果我们使用踏步机的时候，把踏板一踏到底，那么踏板的底部便会触碰到一些框架结构，这样它的减震效果就会大打折扣，长期下去腿部的肌肉轻易劳损。

大家想要使用踏步机减肥的话，必然要搭配合理的饮食，减肥期间总是听到“控制饮食”四个字，可是许多姑娘自动理解为节食，总觉得少吃少吃就能瘦。其实控制饮食和节食不同，控制饮食是保证每天没有明显的饥饿感的前提下，养成良好的饮食习惯。

大家减肥期间要多吃蛋白质食物。蛋白质是制造肌肉的原料，有助提高饱腹感，减少卡路里摄取量。建议分早餐、午餐、晚餐3餐摄取，一次不要吃太多才轻易吸收。肉类也尽可能吃无脂肪的部位，推荐吃鱼肉和家禽肉，不建议吃肥肉和五花肉。

而且必然要多吃蔬菜。各种蔬菜含有丰富的维生素及矿物质，再加上丰富的膳食纤维，不仅饱腹感强，还可以预防便秘。不过，吃蔬菜沙拉必需要注意沙拉酱的成分，建议使用橄榄油和醋自行调制低卡的酱汁，更有助于减肥。

我们每人每天要保证300-500克的蔬菜摄入量，其中深色蔬菜占一半。深色的蔬菜，维生素C含量更高，钙、铁、维生素B2含量也更丰富，日常生活中多吃一些，可以更好地满足身体的营养需求。

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