o型腿怎么改善 o型腿该怎么办

o型腿怎么改善

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对于O型腿的人来说，日常生活中可以通过做瑜伽女神式、注意走路的姿势、绷带缠腿、做青蛙趴动作等进行矫正，需要坚持一段时间才会有效果。

O型腿在医学上称为”膝内翻”，大多是遗传或者身体发育时期由于营养不良或肠道疾病等原因引起钙磷等营养元素缺乏引起的。有少部分是由于走姿、站姿、坐姿及一些运动的不规范造成的。

瑜伽女神式能够有效达到解决o型腿的效果，首先保持天然站立，两只手往下天然伸直，放松呼吸将双腿打开，两腿之间的距离应该超过肩膀，两脚成八字形，臀部往后撅起，上身保持挺直，慢慢的下沉，和膝盖之间呈直角，接着双手放在腰部两边，每天联系15分钟即可。

O型腿的人走路一般是外八字，行走的时候膝关节也受到影响，这样就会导致O型腿愈加严重。所以要矫正腿型，就要先调整好走路姿势，走路的时候把重心放在腿的内侧，准确的走路姿势应该是身体笔挺，收腹挺胸，两个脚掌要平行。

绷带缠腿也可以改善O型腿，坐在凳子上把双腿的膝盖尽量并拢，然后用绷带缠绕在大腿、膝盖和小腿部位，两个膝盖之间要垫上一条毛巾，这样每天绑30分钟，对于腿型的矫正是有很大帮忙的，如果觉得疼痛刚开始可以绑15分钟，接着慢慢增加时间。

青蛙趴动作就像青蛙的姿势一样，筋很柔软的人可以整个趴下，如果不可可以，开到本身的极限或垫个毛巾在地上方便滑动，这个动作可以把跨部打开，大腿与小腿要呈现90度，纠正O型腿。

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