怎样让臀部变小 怎么才能让臀部变小

怎样让屁股变小

你是不是想知道怎样让臀部变小的知识，接下来[领啦网]小编为网友介绍。

想要臀部变小，可以通过推拿臀部穴位、剧烈运动后不要马上坐下、做强化腰臀动作、减臀赘肉动作等，只要能够长时间坚持下去，瘦臀部的效果非常好，让你轻松拥有性感翘臀。

臀部减肥的穴位是承扶穴，臀部两边一边一个。经常推拿这个穴位，可以疏通臀部的经络，还可以刺激臀大肌的收缩，这样每天坚持推拿5分钟左右，就会有很好的瘦臀效果。

很多人在进行了剧烈运动之后，因为觉得太累就会立马坐下来休息。其实这样的做法是不准确的，这样只会让你的臀部变得更是肥大。因为人在运动后身体会产生一种代谢元素，如果你运动后马上坐下，这种代谢元素就会集中在臀部，因此臀部就会肥大。

想要瘦臀效果更明显，可以，仰卧双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边；边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯，持续做15~20次。

减臀赘肉动作很简单，俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直；臀部用力，边吐气边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚，左右交替连续做15~20次。

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