脸上的肉如何减 怎样减掉脸上的肉

怎样减掉脸上的肉

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控制热量、适量运动、养成良好的饮食习惯、脸部推拿、张嘴训练这几种办法可以瘦脸上的肉。想要瘦脸的朋友们，平常也要改掉某些坏习惯，例如经常侧睡，总是用其中一边咀嚼食物，托腮单手撑脸，吃太咸，睡前喝水等。

想要瘦下来，首先要管住嘴。饮食上需要注意热量摄入的控制，但同时也要保证摄入均衡的营养。多吃些优质蛋白，如豆类、奶制品、蛋类和鱼类等，能够在保证身体机能正常运转的同时，防止多摄入的热量在体内转化成脂肪。全身体脂率下降了，脸部也会逐渐瘦下来。

养成良好的饮食习惯的同时，再搭配适量运动。有氧运动的减脂是全身性的，想要瘦脸，必需先瘦全身，进而才达到瘦脸目的。

许多姐妹脸胖是因为咬肌肥大，这种情况下必然要养成细嚼慢咽的好习惯。不要总是光用一边的牙齿来咀嚼，要使两边脸颊均匀受力，同时尽量不要用后槽牙咀嚼食物。而且为了避免咬肌发达，建议牛肉干、口香糖、QQ糖等耐咀嚼、轻易锻炼咬肌的零食，尽量少吃。

日常也可以多为脸部做推拿。从下巴开始，沿着脸部轮廓推至耳下腮帮边界，重复10次；抬起下巴，两手手背轮流将下巴上的肉往上推，重复25-30次。以上动作有助于促进脸部和颈部的淋巴循环，长期做对面部肌肤有必然的提拉作用。

想要减掉脸上两侧的肉肉，可以选择张嘴训练的办法。张开嘴巴到最大限度保持几秒钟，随后再慢慢放松嘴巴和下巴，如此重复动作。每次训练可以反复张开十次嘴巴，每天训练三十次左右就可以了。

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