女人肚子大怎么减下去 女人肚子大怎么减掉大肚子

女人肚子大怎么减下去

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对于肚子上赘肉多的女人来说，可以通过准确的坐姿和站姿、饭后走一走、多爬楼梯、清淡饮食等办法瘦腹，可是瘦肚子不是一件能够快速完成的事情，需要循序渐进才能看到效果。

坐着的时候要保持腰板挺直的坐姿，可以采用腹式呼吸法，即吸气时肚子鼓起，呼气时，肚子紧缩。这样可以促进肠胃蠕动。另外走路的时候不要驼背，要缩紧肚子的肌肉，时刻提醒本身要收腹，不要给肚子一丝放松的讯号，这样久而久之腹部肌肉会变得紧实。

在用餐完毕后不要立马坐下，饭后直接坐下不动轻易使肚子积食，不助于消化，消化不好易导致腹部等部位脂肪堆积，从而堆积更多赘肉，肚子会慢慢越来越大。所以吃完饭后一小时建议出去散散步或者保持半个小时的站姿。

爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能练习到，因此对于想要减肚腩的朋友来说，每天尽量多爬楼梯少搭电梯，可以让本身的身材越来越瘦。

大家在生活当中要尽可能养成清淡饮食的习惯，清淡饮食不仅仅可以让大家拥有良好的身材，另外对于一些慢性病的预防也非常重要，要多吃水果和蔬菜，尽可能减少过于油腻的烹饪方式，这样才能避免腹部脂肪的大量堆积。

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