奶咖减肥产品怎么样 减肥奶咖有副作用吗

奶咖减肥产品怎么样

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奶咖减肥产品还可以，可是不建议大家喝奶咖来减肥，最好作为减肥辅助。因为奶咖中有的高热量和高脂肪，长期或者大量饮用是不利于我们减肥的。想要减肥的话最好还是控制饮食并且搭配适当的运动。

按照能量守恒定律，我们每天身体，都是会不停的摄入和消耗能量，摄入的方式以食物为主，消耗渠道则有许多，如基础代谢、运动、食物热量散发，其中以基础代谢为主，运动为辅。没错，运动实际上消耗地很少，你可能不知道，吃一个炸鸡腿，你跑一小时都减不回来。

那么我们所谓的制造热量差，就是让本身吃的，少于本身消耗的，天然就会减肥了。一天最好是有300~500大卡以上的热量差。但不要一下子超过800大卡。

可是控制饮食不是节食。控制饮食是拒绝摄入高热量高脂肪的食物及调整饮食的量。节食是指，吃得很少，吃的量和食物不能够维持身体所需的营养，直接影响身体的代谢功能导致后面就算吃的再少，体重也很难下降。

我们一般的运动练习无非两种：无氧、有氧。无论是哪种运动，只是供能体系不一样，实际上都是在消耗能量。有氧的缺点就在于时间长，燃脂时间不长。而无氧，即使你再睡觉都在燃烧脂肪。

长时间的有氧运动，脂肪供能的比例相对较高，所以采用有氧运动进行减肥，也是被大众所广泛接受的一种方式。无论是快走、慢跑还是骑行、游泳都是非常好的减肥方式。

无氧运动也叫力量练习，是用来提升身体骨骼肌含量，并且提升人体的基础代谢。每增加1公斤的肌肉，每天就能多消耗约150大卡的热量。身体肌肉增加1公斤后，即使你睡觉，一天坐着不动也会比之前多消耗热量。

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