小腿33cm粗吗 小腿腿围33粗不粗

小腿33cm粗吗

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小腿33cm属于正常围度，不算尤其粗。想要判断本身的小腿是否过于粗壮，要按照身高以及小腿围，再加上大腿围进行判断的，如果想瘦腿部，可以做一些专门针对瘦腿的运动，每晚推拿腿部肌肉，并且控制热量的摄入。

好比深蹲，身体天然直立，背部挺直，双脚打开，略比肩宽，双手轻轻交叉握拳放于胸前，下蹲，膝盖不得超过脚尖，停留1-2秒后起身，如此反复，注意呼吸的节奏，15-20个一组，做2-3组即可。

也可以进行高抬腿，身体天然站立，接着目视前方，双脚交替快速抬起，用脚尖着地，手腕随着腿部摆动而摆动，背部挺直，速度可以本身掌控，注意呼吸的节奏，15-20个每组，做2-3组即可。

臀桥也是颇有效的瘦腿运动，平躺在瑜伽上，弯曲腿部，双脚平放在垫子上，抬起臀部，反复如此，注意呼吸的节奏，15-20个每组，做2-3组即可。运动完以后必然要记得拉伸，除了放松肌肉还能帮你塑造完美的腿部曲线。

推拿是最直接最具效的腿部塑形方式，通过推拿刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、打消肥胖，达到瘦小腿的目的，可以通过敲胆经、按压承山穴、敲打飞扬穴、按压昆仑穴等方式进行推拿。

在饮食上，可以多吃有助于减肥的食物，奇异果的维他命C含量丰富，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗；番茄有利尿以及除去酸痛的作用，多吃番茄能去除腿部疲劳，有助于瘦腿。

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