臀部如何变小 怎么样才能让臀部变小

怎么样才能让屁股变小

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想让臀部变小，可以从养成准确的饮食习惯、保证准确的坐姿、多爬楼梯、不要久坐等方面着手，给本身制定一个瘦臀计划，轻轻松松拥有性感翘臀。

臀部比较大的原因之一，就是由于在平时的饮食中，比较热衷于那些油腻的食品，导致身体油脂含量较高，再加上我们吃饭之后会有静坐的习惯，臀部可能就在不知不觉中长肥肉。因此，我们需要戒掉一些比较油腻的东西，多吃蔬菜和水果，饭后可以选择多走路来打消卡路里。

当我们坐下来的时候，记得保持脊背挺立，让脊柱支撑我们身体一部分的重量。，这样子就能减少我们臀部的压力了，同时必然要记住不能够久坐。坐下来一段时间之后，记得起身活动一下筋骨。当我们懒懒散散随随便便地坐下来时，除了会让我们的臀部日渐增大之外，还会损伤我们的脊椎，造成驼背的现象。

冬天运动原来就少，脂肪轻易堆积，因此冬天不妨多爬楼梯。爬楼梯是向上的跨步运动，当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯，层数以10层最为恰当。

久坐会导致血液和体液不循环。长期久坐不动的女孩子臀部扁平的几率要比其他人的大许多。学生和白领是久坐不动的最大人群。可是为了不让身材被毁掉，建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下。

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