小腿有一坨肌肉怎么减 小腿后面有一坨肉怎么减

小腿后面有一坨肉怎么减

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小腿后面有一坨肉，想要减掉可以试试有氧锻炼、少摄入含盐较多的食物、做跨步拉伸运动、九十度靠墙倒立等等办法，能够有效帮忙瘦小腿。

肌肉腿应避免无氧运动，无氧运动会使肌肉变得更加发达，但可以进行有氧锻炼，有氧锻炼能消耗肌肉中的脂肪和糖原，有利于打消肌肉。所以像慢跑、快走等有氧运动均可用来细化小腿。

少摄入含盐较多的食物，因为该类食物轻易令体内积存过多水分，轻易积聚在小腿上，进而形成腿部水肿。所以，在饮食上需避免盐分的过多摄入，可以适量增加含钾食物的摄入，钾有助体内多余盐分的排出。

做跨步拉伸运动：做这个动作时，一条腿站立，另外一条腿向前跨步，半只脚超过台阶顶端。身体前倾，直到感觉支持脚被拉伸。小腿肌肉拉伸时，确保支撑脚平贴于地面，而台阶上的那只脚完全伸直。保持这个姿势15-20秒，之后换一边重复这个动作，每支腿做5组拉伸。

有些女士的腿部看起来非常粗原因是水肿，腿部浮肿这种情况在工作和学习一天之后比较多见，建议大家每天晚上睡觉之前可以坚持把双腿靠墙倒立，这样能够帮忙大家很好地打消水肿，等到水肿消失了，腿部线条天然就出现了。此外过于紧身的裤子大家不要穿，轻易造成腿部血液循穿不畅。

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