糯米饭能减肥吗 糯米饭可以减肥吗

糯米饭能减肥吗

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吃糯米饭不能减肥，糯米饭中的的热量比较高，如果在减肥期间吃太多的糯米饭，颇有可能会使身体里面的热量增高，使得脂肪堆积，从而影响减肥的效果。

通常情况下，每100克糯米的能量为348千卡，此外糯米所含有的糖分在经过转化后成为葡萄糖，很快就会转变化为脂肪，接着堆积在体内。对于减肥的朋友来说，最要命的是糯米还会改善你的食欲，轻易让人产生饥饿感，导致进食量的增加。

而且糯米一般很少单独吃，都是做成饭团、粽子一起吃的，可是糯米因为颇有黏性，体积就会很大，再加上会二次加工，这样就会导致热量变得很高。生的糯米和白米，每百克所含的热量几乎相等，差值可忽略不计。

大米和糯米混合在一起煮是可以当饭吃的，可是不宜长时间这样吃的。而且糯米不宜一次食用过多。糯米性粘滞，难于消化，不宜一次食用过多，老人、小孩或病人更宜慎用。糯米年糕无论甜咸，其碳水化合物和钠的含量都很高，对于有糖尿病、体重过重或其他慢性病如肾脏病、高血脂的人要适可而止。

另外，糯米的升糖指数很高，尤其是糯米制品醪糟，经发酵后，淀粉已被部分水解，消化速度堪比白糖，此外对糖尿病患者而言，汤圆、年糕等的糯米制品也是应该少吃为妙。

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