站立可以减肥吗 长时间站立有助于减肥吗

站立可以减肥吗

今日小编为你讲解站立可以减肥吗的小经验，一起来了解了解吧。

站立是可以减肥的。因为在保证摄入能量相同的情况下，站立状态比坐位和卧位的状态，需要更多能量维持。而且站立能够促进肠道的消化，分解体内的脂肪，不过要是单纯站立，减肥的效果会不太好。

每天饭后如果坚持站立25分钟，那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。其实站立25分钟看电视，也是不错的选择。

标准的减肥站姿讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心。人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

大家可以每天饭后靠墙站一会，使身体尽量贴紧墙面，用力地收腹、提臀，这时你会感觉到你的全身都在用力，尤其是臀部和腿部，每天坚持，定能有助于减肥。

不过我们在饭后站立不代表随便站着就可以达到减肥的效果，而且想要达到好的效果还需要每天坚持30分钟才行。想要看到明显的效果最好保持一个月以上的时间，当这种动作成了习惯，就能让本身保持更好的体型。

一开始站5分钟，慢慢可以延长至15分钟，每天做一次，一周后效果看得见，大约2个月左右就会看到明显的瘦身效果，坚持就是胜利。平常工作上还可以多伸伸懒腰，头部尽量往后仰，双手尽力向上拉伸，维持几秒钟，对我们的颈椎也是颇有好处的。

以上带来的站立可以减肥吗的经验小知识，供大家学习了解！