减肥期能吃米线吗 减肥期间可以吃米线吗

减肥期间可以吃米线吗

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减肥期间是可以吃米线的，不过必然要少吃。虽然米线的热量不高，可是米线搭配的高汤和配菜之类的热量较高，所以我们在减肥期间要吃米线的话必然要适量。

我们减肥期间需要戒掉的是各种高热量的加工零食、奶茶、炸鸡等食物，学会健康的饮食，多吃一些少加工、低热量、饱腹感强的食物，这样热量摄入天然会有所下降。因为许多过度加工的零食热量是非常高的，而且饱腹感差，轻易让你热量摄入超标。

减肥期间，你的热量摄入要有所控制，但不能一刀切断热量来源。准确的降低热量的办法应该是循序递减模式，每3天递减150大卡的热量。我们的热量降低中幅度不要超过500大卡，每天的热量摄入要高于身体基础代谢值。

我们在减肥期间必然要少吃多餐。这适用于任何情况，也是比较多见的一种饮食方式，对于想要减肥的人来讲，每餐控制摄入的量，增加每天进食的次数，可以防止一次性摄入过多食物，让过多脂肪热量堆积于身体中，从而导致减肥失败。

不要以为减肥能少吃几顿就几顿，早餐要定时吃。身体在经过一整夜的睡眠后，肠道中的食物被消耗，这时肠道需要有食物才能运转，有足够的能量来提升新陈代谢燃烧脂肪，如果不吃早餐，不仅让一天的代谢下降，也会因为肚子饥饿，在午餐摄入更多。

减肥的时候要适量的摄入粗粮。粗粮中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道蠕动，还能让人快速有饱腹感，不会一次性摄取过多食物。此外粗粮中还含有较多的微量元素和植物营养素，这些都是提升代谢的关键。

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