柠檬加红糖能减肥吗 柠檬加冰糖可以减肥吗

柠檬加冰糖可以减肥吗

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柠檬加冰糖不行以减肥。冰糖和柠檬这两种物质，自己并没有减肥的功效，而且其中还含有丰富的碳水化合物，对我们的减肥是不利的。大家减肥期间准确的办法应该是，控制饮食和运动。

我们的脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往本来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了本身的减肥目的，就停止减肥。可是这种情况下，我们的体重很快就会反弹，所以大家必然要做好减肥后的缓冲。

停止运动，具有必然的反弹风险。减肥成功后，吃完饭后休息20分钟左右，再去散步或者站立半小时，有助于防止体重反弹。另外要找到本身的兴趣，当你做某项运动感到乐在其中的时候，那就更轻易坚持下去了。

在减肥成功后，依旧要注意饮食。调节饮食有两种办法，一种是根据膳食指南调节，一种是根据膳食营养素参考摄入量调节。

健康的三餐需要营养均衡，需要摄入适当的蛋白质、碳水化合物、脂肪和膳食纤维。另外，也要学会控脂、控糖、控能量，高热量的食物必然要少吃。

减肥成功后同样需要摄入充足的水分，因为新陈代谢需要水分，饮水不足新陈代谢就会变慢，久而久之就会让人发胖。所以减肥成功后，每天依然要保持充足的水分摄入，这样才能瘦得长久。

固定好一日三餐的时间，进食时间不规律可能就会导致在某些饥饿的时刻吃得太多，在不知不觉中胖起来，所以要让进食时间有规律，每餐吃七到八分饱即可。特别是睡觉前不要吃东西。人体在睡眠的时候，身体的热量消耗会变慢，多余的热量会变化脂肪囤积起来。

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