来大姨妈可以做瑜伽吗 大姨妈来了可以练瑜伽吗？

大姨妈来了可以练瑜伽吗？

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大姨妈来了可以适当训练强度较低的瑜伽动作，不能训练大幅度的瑜伽运动。女士在经期会丢失大量的铁元素，导致抵制力和免疫力低下，如果进行适量的运动，就可以提升自身的免疫力，练瑜伽就是不错的选择。

瑜伽姿势运用古老而易于把握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

在训练瑜伽时，如果不知道本身的目标，不了解本身的身体，不知道本身的极限，就会十分盲目地训练，这样一定增加受伤的几率，因此练瑜伽需在专业人士指导下进行，遵循天然的规律循序渐进。

合适大姨妈期间训练的瑜伽动作许多，双腿盘坐，身体挺直，双手在胸前合十，调整呼吸，这样可以帮忙我们放松全身，集中注意力，为接下来的训练做准备，经过放松后，可以拉伸一下脊柱。

首先趴在瑜伽垫上，双手撑起上半身，脚趾着地，使整个身体离开地面，同时头部向后仰以更好的打开胸部，在开始这个动作之前，需要加强对手臂力量的训练，脚踝受伤过的人要注意训练时间，不要造成再次受伤。

猫式延展瑜伽也是一套合适经期做的瑜伽动作，在舒缓经痛的同时更能打消水肿，合适女士经期间做，做瑜伽运动时要空腹，前2-3个小时是不能吃饭的，因为瑜伽有许多的转、扭、压等的动作，如果不空腹的话，会挤压胃而感到恶心。

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