黑芝麻每天吃多少合适 黑芝麻每天吃多少最好

黑芝麻每天吃多少合适

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黑芝麻每天吃10-15克左右最好，不要超过15克。黑芝麻是一种非常常见的食材，它就是芝麻的黑色种子，其花期在每年的5-9月，果期在7-9月。生芝麻最好炒熟之后再食用，否则多吃会对健康造成不利影响，熟芝麻就不会出现这种情况。

黑芝麻每天吃多少合适

1、黑芝麻是一种营养丰富的食材，长期食用有着医疗保健的功效，但是每天食用黑芝麻的量也是要有限制的。一般情况下，黑芝麻每天吃10-15克左右最好，不宜超过15克，否则容易引起消化不良。

2、黑芝麻是一种药食兼用的食材，主要分布在安徽、湖北、贵州、云南、四川等地，其含有大量的脂肪和蛋白质，兵器额含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁等营养成分，有着很好的健胃、保肝、乌发、美容的作用。

食用黑芝麻的注意事项

黑芝麻分为生芝麻和熟芝麻两种，两者的营养价值区别不大，但生黑芝麻食用后不容易消化，多吃容易对肠胃造成负担，所以最好是食用熟黑芝麻，熟黑芝麻更易于消化，并且口感更好更香。

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