腿部拉伸动作简单 腿部拉伸动作怎么做？(2)

腿部拉伸动作怎么做？

这是一个需要我们保持站立姿势来完成的训练动作，首先我们需要将双腿分开，分开距离与肩部同宽就好了，保持腿部的伸直。做好这些基本姿势后，我们就俯身向下，用双手抱住我们的脚踝，感受腿部的拉伸， 同样坚持拉伸45秒以上。

4、坐姿前倾抱脚拉伸

这是我们平时经常会看见的一个腿部拉伸动作，大家也应该都会做，首先我们需要保持一个坐姿，将我们的双腿伸直，然后俯身向前，双手抱住脚部，让我们的双腿感受一个拉伸。如果你觉得伸直腿部对你来说难度太大，那么你也可以微微弯曲一点腿部，不要太多，在你自己的极限就可以了，这样才能抱住你的拉伸效果。

上面就是我们给大家推荐的腿部拉伸动作，这些动作你可以用来作为运动后的拉伸，也可以用来作为日常的腿部拉伸，效果都是很好的。如果你今天不想做训练，那么不如来做一做拉伸动作，这样也可以帮助你美化腿部线条，让我们的腿型看上去更加美观。

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