重量训练有哪些项目？怎么进行重量训练(2)

重量训练有哪些项目？怎么进行重量训练

假如你需要提升力量，那么你可能大部分的训练量就是力量训练。假如你以外形为主，追求健美的体型，那么你大部分的训练量，就要通过肌肥大训练而来。

假如你是一个新手，并且几乎没有什么运动经验，身体的肌肉量也很低的话，那么对你来说，任何一种训练，在训练的初期都会有效果。

因为对你的身体来说，这是一个新的刺激，在初期，就算只是肌耐力的训练，都会有效地刺激你肌肉的成长，不过你不可能永远只做这些轻度的训练，所以在后续的训练中，可以加大你的训练重量，慢慢的来。

随着健身训练经验的增加，你已经可以慢慢地、准确地掌握动作要领和感受肌肉的发力，你就要慢慢的将你的训练强度增加，增加你训练时的重量，给身体不一样强度的刺激，这会让你发现不一样的训练效果。

各位健身的朋友，你们还需要注意动作的标准程度和肌肉的感受度，在一开始就要把你的动作训练好，学习正确的肌肉发力，刚开始的时候，不要盲目的去追求大重量，训练一段时候后再慢慢增加重量也不晚。对于没有基础的人来说，即使是很轻的重量，也有可能会使你受伤，所以在训练之前，我们一定要做好动作的规范性，慢慢的向上加重量。

本文分享的重量训练有哪些项目？怎么进行重量训练的详细讲解，仅供大家参考建议！