头肘倒立动作要领和技巧 肩肘倒立动作要领和技巧(2)
导读:头肘倒立动作要领和技巧,手肘。如果你是初学者你应该把百分之二十的重量放在头部,剩余的百分之八十由双手的两个手肘来承担。等到练久了之后再把身体的重量分成两份,百分
头肘倒立动作要领和技巧
手肘。如果你是初学者你应该把百分之二十的重量放在头部,剩余的百分之八十由双手的两个手肘来承担。等到练久了之后再把身体的重量分成两份,百分之五十由头部承担,另外百分之五十由双手手肘承担,保持这个动作至少二十秒左右,如果你可以轻松的完成你还可以进行下面的步骤5进行锻炼。
5,吸气,慢慢的蹬直自己的双脚,脚趾往上提,继续收紧你的大腿和腹部肌肉,做双脚合拢向上伸展的动作。使得整个身体形成一条完美的垂直线,身体不能左右或者是前后倾斜摇摆,初学者应该保持这个动作一分钟,其后慢慢的按照顺序回到步骤1,使得脑部和肺部恢复到水平位置。
这样反复长期的做瑜伽的锻炼,对身体有极大的好处,有利于增加大脑的血液循环和肺部脑部的氧气(G-Y),能活化脑细胞,使头脑变得清醒,人体的脑垂体、松果体甲状腺等都能在此得到强化。
无论怎样,练习瑜伽都是正确的选择,因为多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态,还能改善你的体型,使你更有气质!许多明星像孙俪,高圆圆都那么有气质,这肯定与她们坚持练瑜伽有关,为了完美的体型,加油吧!
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